hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có nhiều chất béo ko bão hòa đơn, cộng một cái chất béo nâng cao cường sức khỏe như được sắm thấy trong dầu ô liu, trong ngừng thi côngĐây với can dự sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần nhiều cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được sắm thấy chính yếu được tìm thấy trong giết và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân sở hữu mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống sở hữu đựng hạnh nhân nguyên chất và các cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong những cái hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng rộng rãi trong những dòng đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến cho tăng nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can dự đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất mang rộng rãi magie. khi với đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ liên quan đến cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai lập tức sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu can hệ đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của phần đông các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất nhu yếu cho việc duy trì huyết áp thông thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết cung cấp 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, tiêu dùng hạnh nhân nguyên chất là một sự lựa chọn đặc trưng thấp để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.